Kurser

poledance

för alla

Vi lägger stort fokus på korrekt teknik och på dig som individ. Våra instruktörer är utbildade och har bred kompetens inom träning, fysiologi och anatomi.

Bra att veta innan kursstart

Du bokar ditt kursdeltagande online. Klicka på "Boka nu" så länkas du vidare.

Nivå 1

Poledance-kurs för nybörjare. Du lär dig olika grepp och grundläggande snurrar. Vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Inga förkunskaper krävs.

Pris

1700 SEK

Nivå 2

För dig som vill lära dig fler snurrar och göra basic inverts.

Pris

1 700 SEK

Nivå 3

En kurs för dig som känner sig bekväm med att göra basic inverts, inside och outside leghangs.

Pris

1 700 SEK

Nivå 4 + 5

För dig som känner dig bekväm med aerial inverts och orkar göra flera kombinationer av tricks på stången.

Pris

1 700 SEK

Nivå 5

För dig som börjar känna dig bekväm i tricks som shouldermount och superman och orkar göra flera kombinationer av tricks uppe på stången.

Pris

1 700 SEK

TÄVLINGSGRUPP/SM

För dig som ska tävla i SM 2024. Träning med cert. coach. Olika paket finns att välja från.

Pris

Varierande

Open Level (2-5)

En kurs för dig som är mittemellan rvå nivåer. Kursen anpassas individuellt efter nivån du ligger på. Avslutad nivå 2 krävs för att kunna delta.

Pris

1 700 SEK

BASIC Heels

Nyfiken på att testa att dansa pole i heels? Då är denna kurs perfekt för dig!Du kommer att lära dig grunderna i heels och dansa till en enklare koreografi. Du behöver inga förkunskaper för att delta men en dansvana är att föredra.

Pris

1 700 SEK

HIGH Heels

Fortsättnings kurs för dig som gått heels tidigare, vi lär oss mera avancerade tricks med heels och fokuserar på snygg flow.

Pris

1 700 SEK

TwerXout

En superkul dansstil där vi tränar hela kroppen! Motion, muskler och koordination. Se till att ha bekväma skor och knäskydd.

Pris

1 700 SEK

ChairDance

En kurs där vi skapar vackra linjer, snygga poser, tränar styrka och kroppskontroll  med en stol som redskap.

Pris

1700 SEK

Polemix

En fantastisk kurs där vi blandar poledance, fysträning, strech, koreografi/highheels, spinny, chairdance mm. Förkunskaper från nivå 1 krävs.

Pris

1 700 SEK

Mamma & Baby pole

Dags att komma igång med träningen efter förlossningen? Nu har du möjligheten att träna tillsammans med din bäbis hos oss. Passets fokus ligger på inre magmuskler och bäckenbottenmuskler, men såklart lär vi oss lite grunder i poledance också.

Pris

1500

Floorwork & Stretch

I denna kurs fokuserar vi på att få en bra flow i olika rörelser på golvet och runt om stången. Vi kör även en längre stretch som hjälper oss att bli smidiga och starka på stången och på golvet. 8ggr / 75min

Pris

1700 SEK

Bra att veta inför kursstart

Träningen sker barfota eller med strumpor (poledance). Skor är bra att ha om ni kör twerk!

Knäskydd behövs på twerk, floorwork och highheels kurser.

Medtag vattenflaska och liten handduk.

Ingen hudlotion på händer, armar eller ben (man tappar lätt greppet).

Leggings eller benvärmare för minskad friktion mot stång vid snurrar.

Hotpants eller kalsonger för klättring och trix på stången.

Inga smycken som tex ringar och armband då detta skadar stången.

Ni är inte försäkrade via Sweet life Pole utan ni bör ha en egen försäkring

Vi ser fram emot att träffa dig!

Ta mig upp igen