Kurser

poledance

för alla

Vi lägger stort fokus på korrekt teknik och på dig som individ. Våra instruktörer är utbildade och har bred kompetens inom träning, fysiologi och anatomi.

Bra att veta innan kursstart

Du bokar ditt kursdeltagande online. Klicka på "Boka nu" så länkas du vidare.

Nivå 1  kort kurs

Poledance-kurs för nybörjare. Du lär dig olika grepp och grundläggande snurrar. Vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. (4ggr)

Pris

850 SEK

Nivå 2

För dig som vill lära dig fler snurrar och göra basic inverts.

Pris

1 600 SEK

Nivå 3

En kurs för dig som känner sig bekväm med att göra basic inverts, inside och outside leghangs.

Pris

1 600 SEK

Nivå 4 +

För dig som känner dig bekväm med aerial inverts och orkar göra flera kombinationer av tricks på stången.

Pris

1 600 SEK

Nivå 5

För dig som börjar känna dig bekväm i tricks som shouldermount och superman och orkar göra flera kombinationer av tricks uppe på stången.

Pris

1 600 SEK

Cirlkelträning Polesport

Stationsträning där du tränar hela kroppen. Vi kommer jobba med styrka, uthållighet och puls. Open level från avslutad nivå 1 uppåt. (4ggr)

Pris

850 SEK

Nivå 3+4

I denna kurs sätter vi ihop tricks och snurrar från 2 olika nivåer.

Pris

1 600 SEK

FloorWork

I kursen floorwork lär vi oss dansa graciöst över golvet utan att använda stången hela tiden.

Pris

1 600SEK

Spinny/Koreo

En kurs för dig som är nyfiken på att träna på roterande stång. Vi  lär oss grunderna i spinny pole. Förkunskap; inverts

Pris

1 600 SEK

Sassy Heels

I denna kurs lär vi oss sensuella rörelser på golvet och på stången. Vi fokuserar mera på dans och flow än i vanliga klasserna.

Pris

1 600 SEK

TwerXout

En superkul dansstil där vi tränar hela kroppen! Motion, muskler och koordination. Se till att ha bekväma skor och knäskydd.

Pris

1 600 SEK

Stretch,mobility & Core

Kurs med fokus på rörlighet. Kursen passar dig som behöver jobba upp rörlighet i leder, muskler och ligament och samtidigt jobba upp styrka, balans och smidighet (4ggr).

Pris

600 SEK

ChairDance

Under dessa veckor lär vi oss enkla och sensuella moves på stolen och sätter ihop en sassy chairdance koreografi (4 ggr).

Pris

850 SEK

Polemix

En fantastisk kurs där vi blandar poledance, fysträning, strech, koreografi/highheels, spinny, chairdance..u name it. Förkunskaper från nivå 1 krävs.

Pris

1 600 SEK

Mamma & Baby Pole

Nu har du möjligheten att träna tillsammans med din bäbis hos oss. Passets focus ligger på inre magmuskler och bäckenbottenmuskler, men såklart lär vi oss lite grunder i poledance också.

Pris

1300 SEK

PoleKIDS 5-9 år

Under lekfulla former övar barnen dans med och utan stång, rörelse, rytmik och balans (4 ggr).

Pris

675 SEK

PoleTeens 9 -15 år

En kurs anpassad för ungdomar. Här lär sig ungdomarna grunder inom poledance såsom basic snurrar, klättring och enklare danssteg.  Inga förkunskaper krävs (4 ggr).

Pris

675 SEK

Open level

Kurs för dig som älskar att köra dagtid! Kursen anpassas individuellt efter nivån du ligger på.

Pris

1 600 SEK

Bra att veta inför kursstart

Träningen sker barfota eller med strumpor (poledance). Skor är bra att ha om ni kör twerk!

Knäskydd behövs på twerk, floorwork och highheels kurser.

Medtag vattenflaska och liten handduk.

Ingen hudlotion på händer, armar eller ben (man tappar lätt greppet).

Leggings eller benvärmare för minskad friktion mot stång vid snurrar.

Hotpants eller kalsonger för klättring och trix på stången.

Inga smycken som tex ringar och armband då detta skadar stången.

Ni är inte försäkrade via Sweet life Pole utan ni bör ha en egen försäkring

Betalning sker vid kursstart

Vi ser fram emot att träffa dig!

Ta mig upp igen